N'espérez pas seulement pour la volonté.
Si vous avez posé cette question, alors c'est vraiment tranchant. Peut-être que vous utilisez des boissons non fortes, mais tous les jours. Peut-être que vous faites une pause, mais les diplômes deviennent plus élevés.
Quoi qu'il en soit, la décision de lier à l'alcool est une bonne étape. Mais le premier. Ce qui suit peut être plus difficile.
Pourquoi arrêter de boire est une tâche difficile
L'excuse populaire, avec laquelle les gens se permettent de ne pas abandonner un verre ou une bouteille, ressemble à ceci: «Je peux arrêter à tout moment, dès que je le souhaite!» Mais c'est l'auto-réception. Le problème est que souvent l'alcoolisme ne peut pas être vaincu par le pouvoir de la volonté.
Du point de vue des médecins, l'ivresse est quelque chose comme un trouble de l'alimentation complexe, dont les causes se trouvent souvent dans une prédisposition génétique. Il a donc été établi que l'alcoolisme et la boulimie sont associés aux mêmes gènes. Et cela signifie que les deux situations se rapportent non seulement au comportement, mais aussi aux troubles psychysiologiques.
En fait, l'alcoolisme est un échec dans le cerveau. Dangereux, car l'alcool est intégré à des liaisons chimiques à l'intérieur de la matière grise. En conséquence, le cerveau est planté sur des doses régulières d'alcool, à partir de laquelle il n'est pas si facile à retirer.
Comment arrêter de boire
Compte tenu de la complexité de la situation, il est conseillé d'utiliser plusieurs façons. Choisissez-les et combinez-les en fonction des besoins personnels.
1. Parlez au médecin
Vous pouvez commencer par le thérapeute (si nécessaire, il vous conseillera au prochain spécialiste - un narcologue). Le médecin découvrira à quel point votre problème est grave.
En règle générale, afin de diagnostiquer des problèmes d'alcool, il suffit d'obtenir des réponses affirmatives à trois questions:
- Pensez-vous régulièrement que vous devez boire?
- Vous ne pouvez pas contrôler combien vous buvez et "littéralement 50 grammes!" Se transformer facilement en verre pour un verre?
- Êtes-vous ennuyé et / ou vous sentez mal physiquement si vous n'obtenez pas d'alcool lorsque vous le souhaitez?
De plus, le médecin vous aidera à déterminer les objectifs. Ils peuvent être différents. Peut-être que vous voulez juste boire moins. Ou peut-être que vous êtes impatient de vous lier complètement à l'alcool. Selon cela, ainsi que votre condition physique, le thérapeute vous proposera un plan de traitement individuel.
2. Pause
Peut-être que vous êtes la chance qui peut vraiment vous débarrasser de la soif d'alcool, en vous disant simplement: "C'est tout, je ne bois pas à partir de ce jour." Vérifier.
Il est recommandé de commencer par une pause pendant 28 jours. Ou 90 ou 365. Si vous parvenez à toucher l'alcool pendant cette période, vous avez la situation sous contrôle.
Une telle pause suffit pour former une habitude stable. Et même si vous vous permettez de temps en temps de temps en temps un verre ou deux, ce sera toujours une bonne étape sur le chemin de la récupération. N'oubliez pas de répéter les pauses.
Les applications mobiles peuvent vous aider. Ils suivent combien de temps vous avez duré sans une mauvaise habitude, encouragez, signalez ces problèmes avec la santé que vous avez réussi à éviter, donnent des recettes de maisons simples pour faciliter la condition et sont divisées par les citations motivantes du Grand.
3. Soyez prêt pour le syndrome d'annulation
La signification de ces ruptures est de donner au corps le temps de restaurer lentement le métabolisme non alcoolisé.
Si nous parlons de cas graves, les pauses peuvent être douloureuses. Le syndrome d'annulation SO-Solled comprend souvent:
- Tremblement (tremblant) dans les membres.
- Hallucinations.
- Convulsions et maux de tête.
S'il s'agit de vous, la meilleure option serait de faire une pause dans un hôpital spécialisé. Ou du moins demander au médecin de vous prescrire des médicaments et des procédures qui pourraient réduire les sensations désagréables.
4. Utilisez des techniques psychologiques
Dans les cas difficiles, une psychothérapie peut être nécessaire. Un psychothérapeute aidera à voir clairement l'objectif que vous vous êtes fixé, à réaliser les avantages de refuser de l'alcool et également de faire face à une éventuelle anxiété, irritabilité et dépression.
Étant donné que l'ivresse affecte également les êtres chers, vous pouvez vous rendre à une réception à un psychothérapeute avec une personne importante pour vous. Cela aidera à établir une relation et vous donnera également le sentiment que vous n'êtes pas seul.
Vous ne devriez pas dépenser d'argent pour le codage SO.
Les méthodes basées sur la suggestion n'ont pas la moindre justification scientifique. Et dans certains cas, ils peuvent même augmenter l'envie d'alcool. À cet égard, en 2015, le codage de méthode de traitement de la dépendance à l'alcool a été interdit dans les cliniques narcologiques de l'État de Moscou.
5. Rejoignez la thérapie de groupe
Le "Club of Anonymous Alcohics" ne semble que drôle. En fait, ces réunions sont extrêmement importantes pour ceux qui luttent contre la dépendance à l'alcool. Vous pouvez y trouver des exemples de compréhension, de soutien et de vie réussis.
Entrez simplement l'expression «alcooliques anonymes» et le nom de votre règlement dans la barre de recherche, et vous découvrirez le lieu et l'heure de la réunion du groupe le plus proche.
Eh bien, ou recherchez un groupe approprié dans un répertoire ouvert d'alcooliques anonymes.
6. Soyez prêt à prendre des médicaments spéciaux
Il n'y a pas de drogues qui peuvent guérir les troubles de l'alcool. Mais il y a des drogues qui peuvent rendre l'alcool moins agréable.
Par exemple, disulfits. Il provoque des sensations extrêmement viles - nausées, vomissements, malaise général - chaque fois que vous renversez le verre. Ou acuprons de calcium: dans certaines conditions, il réduit considérablement l'envie de boire. Ou Naltrexon: il bloque la production d'endorphines lors de la consommation d'alcool.
Ces fonds sont produits à la fois sous forme de comprimés et sous forme d'injections.
Mais il convient de garder à l'esprit que les médicaments ne seront efficaces que lors du changement de style de vie. De plus, ils ont souvent des effets secondaires assez graves. Par conséquent, seul un médecin peut les prescrire.
7. Soyez patient et persistant
Pour arrêter de boire, ou du moins assurez-vous que vous avez beaucoup d'alcool sous votre contrôle. Soyez prêt pour cela. Et ne soyez pas découragé si vous cassez à un moment donné. Les échecs ne sont que les étapes du processus de se débarrasser d'une habitude pernicieuse.
Selon des experts, cinq ans après le début de la lutte, une seule personne sur sept a des problèmes d'alcool. Ainsi, le traitement fonctionne. Donnez-lui juste du temps.